「体をできる限り水平にして寝る」。
それが、一般的なクルマで車中泊をする際に、エコノミークラス症候群を予防する一番の対策。それでは、具体的に、どのような方法があるのでしょうか?
まず、運転席や助手席のシートで寝ざるをえない場合について考えてみましょう。一番、簡単で、なおかつ効果を発揮する方法は「凸凹やすき間をタオルや衣類で埋めること」。クルマのシートは、本来、寝る際の快適性を考慮して設計されていないため、完全にフラットな状態にはならないことが多い。しかし、タオルなど身近なものをうまく使うことで、少しでも体を水平に近づけることができるのです。
シートで寝る際にもうひとつ気をつけたいのは、足元の空間。座った状態と同じ、つまり膝が曲がった状態で寝てしまうと、血のめぐりが悪く、エコノミークラス症候群に非常になりやすい状況になってしまいます。しかし、ここも少しの工夫で改善可能です。荷物を足元に入れるだけで、足が上がり、体が水平な状態に近づきます。足元に入れるのは、段ボール箱でも何でも大丈夫!
また、ダッシュボードの上に足をのせて寝るのも、足に血がたまるのを防ぐことができます。非常時には行儀などより、体のことを優先しよう。
後部座席を倒したり、荷室が広かったりと、体を横にするくらいのスペースが確保できる場合でも、できるだけ凹凸やすき間を埋め、よりフラットに近づけて寝るようにしましょう。また、布団や銀マット、もしくは段ボールを敷くだけでも、睡眠の質を上げることができます。
クルマで「安全に」寝るために、身の回りのもので工夫することが、車中泊を少しでも快適にするコツですよ!
![画像1: 一般車で安眠するための、カラダ水平アイデア選手権!](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783346/rc/2018/12/20/6870fd1178e284e57fedd409b4770284ea656336.jpg)
荷室をフラットにして寝る
![画像2: 一般車で安眠するための、カラダ水平アイデア選手権!](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783346/rc/2018/12/20/f632401663b958f7979eaf5ee5ec501ac308bc11.jpg)
毛布でもすき間を埋められる
![画像3: 一般車で安眠するための、カラダ水平アイデア選手権!](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783346/rc/2018/12/20/212e2bb3e6327cb9f0244c40f7cbef2fa505bbd7.jpg)
タオルで座席の凹凸を埋める
![画像4: 一般車で安眠するための、カラダ水平アイデア選手権!](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783346/rc/2018/12/20/8903cc0346cea5e3af04555f0f44c3ddba91e1b4.jpg)
中央を埋めれば大きな平面に
![画像5: 一般車で安眠するための、カラダ水平アイデア選手権!](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783346/rc/2018/12/20/fb038823bf97cce7a35237a22bd9a11dc01605ae.jpg)
銀マットはクッション&断熱に
![画像6: 一般車で安眠するための、カラダ水平アイデア選手権!](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783346/rc/2018/12/20/278b0d0084a0fbf905ed4bf4176fcbcd56755724.jpg)
封筒型の寝袋は布団代わりに
![画像7: 一般車で安眠するための、カラダ水平アイデア選手権!](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783346/rc/2018/12/20/3a09a66823343a3479b68f3eaa9ed6b162d78aba.jpg)
板を使っても水平はつくれる
![画像8: 一般車で安眠するための、カラダ水平アイデア選手権!](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783346/rc/2018/12/20/ad401fd77ab48190769ae4c764ec48a1b7f8654a.jpg)
足元に毛布や布団を詰めても
![画像9: 一般車で安眠するための、カラダ水平アイデア選手権!](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783346/rc/2018/12/20/be95e76632185967d8c2ab4084083053cda9fa28.jpg)
荷物のクーラーボックスなどを足元に