まずは行き先を決めよう！ コース選びのポイント
初めてのハイキング、まずは行き先を決めましょう。コース選びのポイントを紹介します。
・大人の足で1時間〜1時間半で歩けるコース
登山地図にコースタイムが書かれていますが、多くの場合は登山経験のある大人の歩行時間。幼児だったら大人の足で1時間～1時間半くらいであれば、1日かけてのんびり歩けます。5歳〜小学生なら、片道がそれくらいでも歩ける場合も。
・ケーブルカー、ロープウェイがある
子どもが大好きな「のりもの」を目当てにコースを決めても。時間短縮もできます。子どもと一緒のときは登りよりも下りのほうが気を使います。また、下り(午後)のほうが集中力が切れるので、乗るのは下山のときがおすすめ。
・ドロップアウトができるコース
途中で下山ができるようなコースにすると、途中でケガをした、おなかが痛くなったなど、何かあった場合に安心です。鎌倉など里山ハイキングだと途中下山しやすい所も。
・トイレがコース途中にある
観光地としても人が多く訪れる場所だと、頂上やコースの途中にトイレがあり安心です。子どもが排泄調節できるようになるまでは、そういったコースを歩くのもおすすめです。
コース選びの注意点
安心安全なハイキングデビューのために、3つの注意点を紹介します。
・2歳未満の子どもを連れていくときは、標高に注意！
山の標高が高い場合、小さな子どもは高度の影響を受けて体調が悪くなることも。急激な標高差に弱く、自分で不調を訴えられないため、標高2000m以上のコースは控えましょう。
・標高が高いコースに行くときは、雨具は必須！
1m高くなると0.6℃気温が下がるといわれていますので、標高が高い場所に行くときは服装などを調節します。また、夏の高原エリアは天候が変わりやすいため、雨具は必須です
・真夏の低山は避けよう
低山(1000m以下など標高の低い山)を歩く場合は、夏の暑い時期の登山はおすすめしません。平地とほぼ変わらない暑さなので熱中症が心配です。ちなみに、雪が降らない低山なら、冬も歩けます。
2歳から登れる！ 母と子でいくおすすめハイキングコース3選！
年齢別に、おすすめハイキングコースを3つ紹介！ タイムスケジュール例も掲載しているので、参考にしつつ、母と子でぜひ挑戦してみましょう！
「鎌倉大仏コース（神奈川県）」 ハイキングデビューにぴったり！
2歳後半くらいから歩けるおすすめコース。JR北鎌倉駅から浄智寺までは交通量の多い一般道なので注意。山道に入っても観光客が多いので、周囲を見ながらのんびり歩きましょう。激しいアップダウンはないが、2歳や3歳の子がちょうど両手足を使って登りたくなる適度な登りがあり、初心者にぴったりなコースになっています。
●目安年齢：2歳半〜
●標高：100m
●標高差：約100m
●参考プラン：
10：30 JR北鎌倉駅
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11：00 浄智寺付近から山歩きスタート
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12：00 葛原ヶ丘神社（源氏山公園）に到着
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13：00ごろ 昼食後スタート
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14：00〜14：30ごろ ゴールの大仏坂入り口到着。バスにて藤沢駅または鎌倉駅へ
子どもがお尻をついて下れたり、両手で根っこをつかんで登る楽しさを発見できるコース。大人もサポートしやすいので、初心者にぴったり。
「鎌倉天園コース（神奈川県）」 がんばって歩いた達成感が味わえる！
建長寺を通り(拝観料が必要)、階段を登ってハイキングコースへ。急な登りは最初だけで、あとは軽いアップダウンが続きます。鎌倉大仏コースより距離が長いので、ステップアップコースとして挑戦してみましょう。大平山の下の広いスペースを過ぎてもう少し歩くと、茶屋があり、最後は瑞泉寺に抜けるコースです。
●目安年齢：4歳〜
●標高：159.4m
●標高差：約230m
●参考プラン：
9:30 JR横須賀線北鎌倉駅
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10:00 建長寺
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12:00ごろ 峠の茶屋到着
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13：00ごろ 昼食後スタート
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14:00ごろ 下山。バスで鎌倉駅へ
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14:30ごろ 鎌倉駅で解散
同じ鎌倉でも、大仏コースよりは少し距離があるので、スタート時間が繰り上がります。しかし、距離があることで歩いた達成感もあります。それでも、15時前くらいには下山できるプランニングです。
「筑波山 おたつ石＆白雲橋コース（茨城県）」 後半は巨岩が続く冒険ルート！
関東平野にそそり立つ人気の山は、1000mに満たない標高のわりに山頂の風景がダイナミック。登っていくときにどんどん景色がよくなるので、大人も子どももテンションアップ。おたつ石コースから白雲橋コースに合流すると、巨岩が迎えてくれます。ちょっとした岩登りもあり、子どもたちは大興奮。帰りはケーブルカーで。
●目安年齢：5歳〜
●標高：871m
●標高差：約360m
●参考プラン：
9:50 筑波山シャトルバスで、つつじケ丘バス停着
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10:00ごろ ハイキングスタート
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11:30ごろ 弁慶茶屋跡で早めのお昼
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12:10 昼食後スタート
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13:30ごろ 女体山山頂到着
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14:00ごろ 御幸ケ原で小休憩
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14:30ごろ ケーブルカーで筑波山頂駅から宮脇駅へ
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15:10 シャトルバス筑波神社入り口バス停発
様々な名前のついている岩があったり、巨木の切り株に年輪札があったり、大人の好奇心も満たされるコースになっています。
母と子で楽しいハイキングに出かけよう！
最高に気持ちがいい、春のハイキング。今回紹介した、コース選びのポイントや注意点、おすすめコース3選を参考に、ぜひ母と子で挑戦を！
※掲載した情報は、『母と子のためのハイキング＆キャンプ』（外あそびtete・東 麻吏 編・著 2017年刊）から一部抜粋、再編集したものです。
